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ダイエットに挑戦中です

obese woman trying to close the buttons of her jeans
obese woman trying to close the buttons of her jeans

今私はダイエットに取り組んでいます。働き始めてから、間食や缶コーヒーが手放せなくなりみるみる体重が増えベスト体重から10キロ以上太ってしまいました。お腹が出て、肉がつかめるようになり、二重顎と見た目も随分変わりました。そこでダイエットに取り組むことにしたのですが、インターネットでいろいろ調べてみると、筋肉をつけること、有酸素運動に取り組むことがいいということがわかりました。この情報を参考に私はいくつかのことに取り組みました。
まず、筋トレをすることです。筋肉がつくと体の代謝が上がるので脂肪が落ちやすいそうです。ダイエットというと体重が減ることが目標のように思いがちですが、体重よりも体脂肪を気にした方がいいとのこと。体脂肪が減らないことにはいくら痩せても無駄な肉が落ちないため見た目が良くないそうです。そのため、私は筋肉をつけ代謝を良くし体脂肪を落とすことを目標に筋トレをすることにしました。しかし、ただ筋トレをするだけでは脂肪は落ちません。そこで有効なのが有酸運動なんだそうです。筋トレの後にウォーキングやランニングといった有酸素運動をすると運動の効果が上がるそうです。筋トレも有酸素運動も始めた当初は大変でしたが、慣れてくるとそれほど苦にならなくなりました。自分のペースで無理せずに取り組んだことが良かったのだと思います。体脂肪に大きな変化はまだありませんが、これからも無理せずダイエットに取り組みたいと思います。

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